10 увлажняющих продуктов для похудения, которые нельзя пропустить этим летом

Потеря веса важна для того, чтобы попасть в желаемое летнее тело. Важным аспектом снижения веса является достаточное увлажнение организма. Поддержание гидратации летом может быть немного затруднено. Это связано с тем, что организм теряет много воды из-за потоотделения. Помимо питьевой воды, важно также употреблять некоторые увлажняющие продукты питания или продукты с большим содержанием воды. Эти увлажняющие продукты могут помочь предотвратить обезвоживание, которое является обычным явлением в летний период. Их можно употреблять сырыми или в составе салатов или в качестве гарнира во время еды.

1. Арбузы: Чрезвычайно питательные и полезные для здоровья сердца арбузы — это наиболее питательные продукты, на которые вы можете положиться, чтобы поддерживать уровень увлажнения. Арбузы с высоким содержанием пищевых волокон также могут быть включены в рацион питания для снижения веса.

2. Клубника: Большая часть веса клубники приходится на воду. Они богаты клетчаткой и витамином С, а также могут быть включены в рацион питания для снижения веса. Другие преимущества включения клубники в рацион питания включают повышение иммунитета, регулирование кровяного давления, лечение симптомов артрита и сахара в крови, и это лишь некоторые из них.

3. Персики: Персики — еще один увлажняющий фрукт, богатый питательными веществами. Они богаты волокнами и углеводами, что делает их идеальными для снижения веса плодов. Персики также богаты витамином С, А, Е и ниацином. Они также содержат калий, фосфор, медь и марганец.

4. Апельсины: Богатые витамином C апельсины удивительны для поддержания уровня увлажнения в теплые летние месяцы. Витамин С в апельсинах помогает укрепить иммунитет и улучшить качество кожи. Апельсины могут помочь держать уровень сахара в крови под контролем, а также регулировать кровяное давление и уровень холестерина в организме.

10 увлажняющих продуктов для похудения, которые нельзя пропустить этим летом

5. Огурцы: Огурцы почти полностью состоят из воды. Огурцы с низким содержанием калорий превосходно подходят для похудения. Содержит полезные антиоксиданты, которые могут уменьшить вред, наносимый свободными радикалами в организме.

6. Молоко: Отличный источник кальция, молоко, безусловно, является одним из лучших увлажняющих продуктов, которые вы можете включить в вашу диету летом. Молоко также является богатым источником белка и может способствовать снижению веса при правильном его потреблении. Йогурт и творог также являются другими молочными продуктами, богатыми кальцием и обладающими увлажняющими свойствами.

7. Латук: одна чашка салата обеспечивает более четверти стакана воды. Латук имеет низкое содержание калорий и является популярной пищей для похудения. Салат-латук можно добавлять в сэндвичи, салаты и т.д. с низким содержанием углерода, если вы пытаетесь сбросить вес.

8. Цветная капуста: Низкий уровень калорийности и дружелюбная к кетосодержащая цветная капуста — это увлажняющая пища, которая может помочь вам поддерживать уровень увлажнения в течение лета. Высоко содержит полезные антиоксиданты, витамины В6, К, С и фолат. Цветочная капуста также содержит холин, который может предотвратить возникновение заболеваний.

9. Сельдерей: Не будучи увлажняющей пищей, сельдерей является прекрасным источником важных антиоксидантов, которые защищают клетки и органы и предотвращают окислительные повреждения. Включение сельдерея в рацион питания также может способствовать пищеварению.

10. Болгарский перец: Легко поддающийся включению в рацион питания, болгарский перец увлажняет по своей природе. Они богаты витамином С и каротиноидами. Они являются хорошим источником клетчатки и могут быть включены в рацион питания для снижения веса. Витамины А, Е, К, К, В6 и фолат содержатся в болгарском перце.