Суперпродукты, которые удивительно полезны для нашей кожи.

Наша кожа требует дисциплины, и под этим я подразумеваю не часы и часы использования косметических средств и строгих режимов ухода за кожей, а сбалансированное и чистое питание, которое может хорошо воздействовать на нашу кожу и сохранять ее сияние и сияние. Не ешьте ничего жирного и острого, ведь это отразится на вашей талии или на вашей коже. Итак, какие продукты питания помогут сохранить кожу молодой и сияющей, а также мягкой и эластичной? Вы будете удивлены, узнав, что добавив эти продукты в обычную диету, вы не только похуделите, но и сможете иметь безупречную кожу.

Зеленые Овощи

Зеленые Овощи

Я всегда рекомендую добавлять в рацион больше зелени, а под зелеными я подразумеваю все зеленые овощи — шпинат, брокколи, капусту и стручковую фасоль. Эти суперпродукты обеспечат вашу кожу питанием, которое она хочет. Богатый витамином К и цинком, шпинат является мощным источником питательных веществ, улучшает кровообращение и свертываемость крови, снижает воспаление и предотвращает выпадение акне. Они не только улучшают обмен веществ и пищеварение, но и снижают вероятность возникновения запоров. Все это, в свою очередь, делает нашу кожу счастливой и сияющей.

Листья зеленых овощей могут дать вам витамины группы «B».

Помидоры

Помидоры

Помидоры — один из моих любимых фруктов, не потому, что они универсальны, когда дело доходит до приготовления удивительных рецептов, а потому, что обладают антивозрастными свойствами. Помидоры являются лучшим источником ликопина, а ликопин — антивозрастным антиоксидантом. Помидоры являются богатым источником витамина k, A, B1, B7 и C, цинка, калия, фосфора, железа, фолата и магния. Так что, будь то супы или пасты, или экзотическое карри, помидоры в любой форме, желательно приготовленные, сделают чудеса вашей коже.

Помидоры являются лучшим источником ликопина, а ликопин — антивозрастным антиоксидантом.

Миндаль

Миндаль

Миндаль — лучший источник натурального витамина, Эй ты. Нужно как минимум 10-15 миндалей в день. Многие люди спорят о том, как есть миндаль — пропитанный или как есть. Ответ заключается в том, чтобы просто регулярно их есть — не имеет значения, как их съесть. Ежедневное употребление миндаля будет сдерживать проблемы с кожей, такие как сухость, морщины и старение, а также позволит вам есть гульбанди или миндаль мармара, поскольку они содержат больше витамина Е. Этот питательный орех поддерживает выработку коллагена и содержит кальций, что делает их превосходной суперпродукцией для волос, зубов, ногтей и кожи.

Ежедневное употребление миндаля будет сдерживать проблемы с кожей, такие как сухость, морщины и старение кожи.

Льняное семя

Льняное семя

Являясь сильнодействующей суперпродукцией, эти крошечные гранулы, такие как семена, содержат большое количество жирных кислот омега-3 и способствуют формированию здоровой функции клеток кожи, а также способствуют выработке нового коллагена. Все это, в свою очередь, помогает сохранить кожу здоровой и без морщин. Вы можете бросать льняные семена в каши, салаты, бахи или апму, чтобы получить максимальную пользу от этого. Альфа-линолевые кислоты, содержащиеся в льняных семенах, помогают уменьшить сухость, зуд и шелушение, а содержание витамина В в льняных семенах помогает улучшить условия акне, такие как рокацеа и экзема.

Вы можете бросать льняные семена в каши, салаты, бахи или апму, чтобы получить максимальную пользу от этого.

Лосось

Лосось

Лососось содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые полезны для здоровья сердца и людей с проблемами с кровяным давлением. Эти жирные кислоты помогают вырабатывать коллаген, а также белок, который помогает сохранить кожу здоровой и свободной от морщин. Кроме того, лосось содержит селен, который защищает нашу кожу от вредных солнечных лучей, а также увлажняет, смягчает и смягчает кожу. Эти суперпродукты также обладают высоким содержанием витамина D, отвечают за всасывание важнейших минералов, таких как кальций, магний и фосфат, и другие биологические эффекты.

Жирные кислоты в лососях помогают вырабатывать коллаген, а также белок, который помогает сохранить кожу здоровой и свободной от морщин.

Апельсины

Апельсины

Апельсины содержат витамин С и являются прекрасным очищающим средством для нашей кожи, придавая ей сияние и сияние. Апельсины также помогают улучшить текстуру кожи и восстановить коллаген, сохраняя ее в хорошем тонусе и без морщин. Я рекомендую всем есть по крайней мере два апельсина в день.

Апельсины помогают улучшить текстуру кожи и восстановить коллаген, сохраняя ее в хорошем тонусе и без морщин.

Авокадо

Авокадо

Авокадо довольно популярны во всем мире по всем уважительным причинам. Они наполнены полезными маслами и витамином Е, которые способствуют укреплению здоровья кожи, а также увлажняют ее. Питание авокадо предотвращает риск развития псориаза, а также глубоко увлажняет кожу, делая ее хорошо увлажненной и сияющей. Авокадо также предотвращает солнечные повреждения и помогает лечить и лечить акне. Благодаря своим увлажняющим свойствам, авокадо помогает коже выглядеть моложе, эластичной и не морщинистой. Авокадо является высоким источником олеиновых и пальмитиновых жирных кислот, а также богатым витамином К, С, А, Е и В6, каротиноидами и фолатами. Кроме того, фрукты являются прекрасным источником калия, магния и пищевых волокон. Все эти питательные вещества помогают улучшить выработку коллагена, уменьшить воспаление и сохранить здоровье кожи.

Благодаря своим увлажняющим свойствам, авокадо помогает коже выглядеть моложе, эластичной и не морщинистой.

Темный Шоколад

Темный Шоколад

Как ни странно, но темный шоколад может оказать волшебное воздействие на кожу! Флавоноиды и фитонутриенты, содержащиеся в темном шоколаде, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Все эти питательные вещества улучшают состояние кожи и помогают уменьшить фотоповреждения и разрушение коллагена. Так что, если у вас появятся клети при употреблении шоколада, то не стоит, так как это может помочь улучшить здоровье вашей кожи, делая ее более гладкой, увлажненной и здоровой. Обязательно ешьте два маленьких кубика темного шоколада три раза в неделю, чтобы кожа выглядела здоровой и сияющей.

Флавоноиды и фитонутриенты, содержащиеся в темном шоколаде, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Теперь, когда вы знаете, что эти суперпродукты удивительны для вашей кожи, включите их в рацион питания и сами увидите результат. Вы сможете не только избавиться от некоторых распространенных заболеваний кожи, но и замедлить процесс старения кожи и устранить значительное количество наступающих морщин.