Уход за волосами: 10 продуктов, чтобы оживить ваши скучные пряди

У большинства людей, с которыми я сегодня сталкиваюсь, есть проблемы, связанные с волосами. Будь то выпадение волос, перхоть, вьющиеся волосы, вьющиеся волосы, безжизненные волосы, хромые волосы, блестящие или поврежденные волосы, секущиеся кончики, скудные волосы и тонкие волосы — список бесконечен! Как наша кожа, так и волосы требуют дополнительного времени и ухода, поскольку оба они подвержены воздействию агрессивных химических веществ, таких как чистящие средства, загрязнение окружающей среды, химически выращенные фрукты и овощи, жесткая вода, стресс и напряжение, неправильное питание, отсутствие сна, физические нагрузки и недостаточное потребление воды.
Толстые здоровые волосы возможны, и есть некоторые супер-продукты, которые, если они включены в ваш рацион питания, могут помочь вам иметь лучшее здоровье и лучшие волосы тоже!

Тыквенные семечки

Семена тыквы богаты цинком, что способствует образованию кератина, белка, из которого состоят волосы, клеточному производству, делению и росту клеток. Известно, что цинк сохраняет цвет волос, а также содержится в чечевице, семенах кунжута, баранине, нуте и устрицах. Цинк также предотвращает перхоть, еще больше сдерживая выпадение волос.

Авокадо

Этот фрукт отлично подходит для роста и толщины волос, так как содержит большое количество меди, которая накапливает коллаген и эластин на коже, удерживающей волосяные фолликулы. Содержание меди в рыбе-ракушке, цельных зернах, темных лиственных овощах, таких как шпинат и метамфетамин (пажитник), бобовых и бобовых также помогает сбалансировать гормоны, чтобы волосы росли сильными и способствовали другим реакциям в волосяного покрова, которые усиливают липиды в волосах.

Яйца

Яйца способствуют росту волос и не только делают их толще, но и сильнее. Яйца также содержат комбинацию белка и биотина, оба из которых являются суперпитательными веществами для здоровых волос.

Жирная Рыба

Такие рыбы, как скумбрия, лосось и сельдь, являются суперпродуктами для волос, так как богаты омега-3 жирными кислотами. Лосось богат витамином D и белком, который поддерживает крепкие волосы и здоровую кожу головы.

Ягоды

С высоким содержанием антиоксидантов, ягоды являются суперпродуктами для волос. Высокое содержание антиоксидантов помогает защитить волосяные фолликулы от повреждений. Клубника, черника и клюква; эти сочные ягоды богаты витамином С, который способствует выработке коллагена и усвоению железа, двумя факторами, способствующими росту волос.

Сладкий картофель

Среднеразмерный сладкий картофель содержит достаточно бета-каротина, чтобы обеспечить вас витамином А в четыре с лишним раза в день. Включите этот легкодоступный овощ в ваш ежедневный рацион питания и убедитесь, что ваши волосы улучшились.

Шпинат

Это одно из моих любимых блюд и содержит такие питательные вещества, как витамины А и С, железо и фолат. Являясь большим источником железа на растительной основе, он помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу и подпитывает обмен веществ, способствуя росту и восстановлению поврежденных волос. Витамин А, содержащийся в этих темных листах, помогает кожным железам вырабатывать кожный жир, который, в свою очередь, увлажняет и поддерживает здоровье волос и кожи головы.

Соя

Наличие спермидина, вещества, способствующего росту волос, делает сою абсолютно необходимой в качестве пищевой добавки для активного роста волос. Регулярно добавляйте это в рецепты тушеных блюд, супов, салатов и т.д., чтобы добиться заметного улучшения роста волос.

Медная вода

Металлы и минералы всегда оказывали влияние на организм, поэтому в старые времена люди ели из посуды из серебра, золота, меди и латуни. Я исследовал и обнаружил, что вода, хранящаяся в медном стакане в течение ночи и употребляемая в первую очередь утром, благотворно влияет на рост волос и организм, так как она обеспечивает необходимое содержание меди для стимулирования роста волос и укрепления фолликулов.

Мясо

Это отличный источник белка, абсолютно необходимый для роста волос. Красное мясо, в частности, является богатым источником железа, которое способствует росту волос и должно быть включено в ваш рацион 3-4 раза в неделю.

Таким образом, из приведенной выше информации ясно, что то, что вы едите, оказывает большое влияние на ваши волосы. Начните с того, что вам не хватает в рационе, и включите эти простые ингредиенты в свои рецепты.